εïз منتديــــات الأقـــــــصى العــــزيز الإســـــــــلامية εïз
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بكم في منتديات
الأقصى العزيزالإسلامية
استعن بالله وسجل
نأمل منك أن تفيد وتستفيد
هام للزوار
أترك لناذكرى لتذكرنا وتذكرك
انك مررت بمنتدانا يوما أو
أترك لنا تعليق في منتدى الزوار
وجـــزاكم الله خيرا
εïз منتديــــات الأقـــــــصى العــــزيز الإســـــــــلامية εïз
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

εïз منتديــــات الأقـــــــصى العــــزيز الإســـــــــلامية εïз

منتدانا ( منتدى اسلامي - منتدى نصرة - منتدى عزه وفخر )
 
الرئيسيةالبوابةمجلة المنتدىالتسجيلدخول
اللهم احفظ مصر من كــــل ســـــوء وســائر بلاد المسلمين
أكبر تحية لصمود الرئيس الشرعي لمصر الدكتور محمد مرسي حفظه الله
اللهم فك أسر معتقلي الشرعية في مصر
دعائكم لأخونا المعتقل وعضو المنتدى الشيخ سيد شبانه معتقل الشرعية
اللهم عليك بالسفاح عبدالفتاح السيسي الخائن
عداد الزوار
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Eniie110 مرحــــباً بكــــم طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Eniie110 أنت الزائر رقم طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Count.cgi?df=alaqsaalaziz.alafdal طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Eniie110الأقصى العزيز طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Eniie110
Like * Tweet * +1
توقيت مكة
توقيت القاهرة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كود إعادة ضبط المصنع للموبايلات السامسونج samsung
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالثلاثاء 04 فبراير 2014, 8:05 am من طرف الأقصى في القلب

» الاحواز عربية رغم انف الفارسية
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالخميس 14 فبراير 2013, 12:11 pm من طرف الأقصى في القلب

» المسودة الأولى لدستور مصر الحديثة
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالأحد 21 أكتوبر 2012, 11:18 pm من طرف الأقصى في القلب

» عباس بن فرناس (عالم جليل ظلمناه)
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالأحد 21 أكتوبر 2012, 10:48 pm من طرف الأقصى في القلب

»  الأحوازيون أفقر شعـب على أغنى أرض في العالم
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالسبت 20 أكتوبر 2012, 4:43 pm من طرف الأقصى العزيز

»  حقائق عن عروبة الأحواز
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالسبت 20 أكتوبر 2012, 3:59 pm من طرف الأقصى في القلب

» وصف مدينة قرطبة سنه 350 هجرياً- الأندلس العزيز
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالسبت 20 أكتوبر 2012, 1:21 pm من طرف الأقصى في القلب

»  أدوية غذائية متوفره في كل منزل
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالأربعاء 12 سبتمبر 2012, 10:39 pm من طرف الأقصى في القلب

» طريقة تعلم الصلاة للأطفال (بالصور)
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالسبت 01 سبتمبر 2012, 11:51 am من طرف الأقصى في القلب

» هنئة بمناسبة عيد الفطر السعيد
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالجمعة 24 أغسطس 2012, 12:45 pm من طرف داوء القلوب

» فمن هو القاتل ؟
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالخميس 16 أغسطس 2012, 10:15 am من طرف داوء القلوب

» تريد ان تتجن عذاب النار
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالسبت 11 أغسطس 2012, 9:19 am من طرف داوء القلوب

» ضربة الشمس الاسباب والعلاج والاسعافات الأولية
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالسبت 11 أغسطس 2012, 9:03 am من طرف داوء القلوب

»  غزوات الرسول صلى الله عليه وسلم الكبرى التي حدثت في رمضان
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالسبت 11 أغسطس 2012, 8:53 am من طرف داوء القلوب

»  دعاء ليلة القدر
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالسبت 11 أغسطس 2012, 8:29 am من طرف داوء القلوب

» فلاش :εïз --[ مِنْ الروائِع ]-- εïз
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالسبت 11 أغسطس 2012, 8:18 am من طرف داوء القلوب

» تعزي الشعب المصري في شهداء الحدود
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالأربعاء 08 أغسطس 2012, 10:19 am من طرف داوء القلوب

» قصيدة عن الحياة من أجمل ما قرئت داوء القلوب
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالإثنين 06 أغسطس 2012, 9:07 am من طرف داوء القلوب

» وجبة السحور.. أفضل علاج للصداع في رمضان
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالإثنين 06 أغسطس 2012, 8:35 am من طرف داوء القلوب

» حقاً أن الصلاة عمود الدين
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالإثنين 06 أغسطس 2012, 8:29 am من طرف داوء القلوب

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الأقصى العزيز - 818
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 
ناصرالأقصى - 482
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 
الشيخ سيد شبانه - 465
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 
الفارس العربى - 344
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 
الأقصى - 299
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 
samir farag - 243
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 
الأقصى في القلب - 223
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 
محمداحمدرزق - 185
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 
عيون مكه - 181
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 
محمدالشهاوى - 158
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_rcapطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Voting_barطرق فعالة لتخفيض الكولسترول Vote_lcap 

 

 طرق فعالة لتخفيض الكولسترول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأقصى العزيز
أقصى ماسي
أقصى ماسي
الأقصى العزيز

الدولة : مصر
عدد المساهمات : 818
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: طرق فعالة لتخفيض الكولسترول   طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالأربعاء 01 سبتمبر 2010, 3:21 pm



طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Bassmala20blackwo2



اخواني و اخواتي الكرام

أحب ان أقدم لكم في هذا الموضوع بعض الأدوات أو الطرق السهلة و الفعالة التي يمكن أن يتبعها أي شخص يريد أن يقلل نسبة الكولسترول و بالتالي تقليل خطر الأصابة بالأمراض التي يسببها بإذن الله.


ان تقليل نسبة الكولسترول من أهم الطرق لحمايتك من الإصابة بتصلب الشرايين و التي تؤدي الى الاصابة بالذبحات القلبية و الجلطات الدماغية لا قدر الله كما أثبتت كثير من الدراسات.

الكولسترول هو مادة تشبه الدهون و التي عندما يرتفع مستواها في الدم تترسب على الشرايين مما يؤدي الى ضيقها و أحيانا الى انسدادها مما يؤدي الى توقف امداد عضلة القلب بالدم و الأكسجين و النتيجة و التي تصيب مئات الآلاف يوميا هي: ألم شديد في الصدر أو أزمة قلبية أو أحد الأمراض الخطيرة الأخرى التي قد تصيب الأنسان.

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول C26dc79296

هناك نوعان مشهورين من الكولسترول:

1- الكولسترول عالي الكثافة (HDL-cholesterol) و يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه يساعد على التخلص من الكولسترول السيء.
2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL-cholesterol) و يطلق عليه الكولسترول السيء و هو من العوامل المسببة لأمراض القلب.



و عندما نريد ان نخفض الكولسترول في الدم علينا تحديد مستوى ال LDL-chloesterol و ال HDL-cholesterol و ال Total cholesterol (و

الذي ليس هو مجموع الاثنين السابقين كما قد يتبادر للذهن).



و اذا كان مستوى الكولسترول لديك في منطقة الخطر فمعنى ذلك انك في خطر متذايد للأصابة بأمراض القلب و التي قد تؤدي إلى نوبة قلبية أعاذنا الله و اياكم منها.

الخبر الجيد هنا هو أننا في هذا الموضوع سنقدم لكم بعض الطرق و الخيارات التي تساعدك بإذن الله على تخفيض الكولسترول و ابقائة تحت السيطرة.

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول 22

سنقدم لكم هنا أربع طرق و التي يمكن أن تعمل كل واحدة منهم منفردة أو مع الطرق الأخرى:

1- تنظيم الأكل.

2- الرياضة.

3- تخفيض الوزن.

4- الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض الكولسترول.

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول 22


1- تنظيم الأكل لخفض الكولسترول

الجسم يحصل على الكولسترول عن طريقين: اما بتصنيعه داخليا و إما عن طريق الطعام. و معظم الكولسترول الذي نحصل عليه من الطعام يوجد في الدهون الحيوانية في طعامنا مثل التي توجد في اللحوم و السمن و الزبدة و اللبن و السمك.


طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Arterioscl6g


و واحدة من أسهل الطرق لتقليل الكولسترول هو تقليل ما نتناوله من انواع معينة من الدهون.

و كما ذكرنا انه هناك كولسترول جيد و آخر سيء أو ضار فهناك دهون جيدة (وهي التي تحتوي على HDL-cholesterol) و اخرى ضارة (و هي التي تحتوي على LDL-
cholesterol). و للمحافظة على الكولسترول لديك منخفضا أو ضمن المستويات المقبولة يجب أن لا يزيد كل ما تتناوله من دهون عن 25% الى 35% من وجبتك و يجب ان يكون معظم هذه الدهون من الدهون الجيدة مثل الدهون النباتية و أوميجا -3 و هي أحماض دهنية توجد غالبا في السمك.

و لتخفيض الكولسترول يجب تجنب أو تخفيض الدهون المشبعة في الطعام (مثل الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان) و كذلك تجنب الزيوت المحولة و التي تصنع بإضافة الهيدروجين الى الزيوت النباتية (فكر في البطاطس المقلية و الدونات).

إذاً أكثر من الزيوت الصحية الموجودة في الزيوت النباتية و المكسرات ، الأفوكادو ، والسلمون ، وتقليص الدهون الضارة في الاطعمة مثل اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم و بالتأكيد في رقائق البطاطس القلية و الحلويات المغرية.

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول 4


2- ممارسة الرياضة لتخفيض الكولسترول



إن ممارسة النشاط البدني بانتظام هو مفتاح للحفاظ على الكوليسترول منخفض.

وقد وجدت دراسات أنه حتى ممارسة الرياضة بصورة معتدله تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.

في دراسة حديثة للشباب والنساء في منتصف العمر في اسبانيا وجد الباحثون أنه كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها النساء أثناء الرياضة ولو بمعدل متوسط فأنها تزيد الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.

الرياضة إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي تعتبر مهمة جدا لأنه و في أحد الدراسات وجد أن تناول أكل قليل الدهون قليل السعرات أدى إلى تقليل الكولسترول السيء و الكولسترول عموما فقد أدت أيضا الى تقليل الكولسترول الجيد بنسبة 7% و في نفس الدراسة وجدوا أن من قاموا بالمشي أو الجري لمسافة 8 اميال في الاسبوع فقد ارتفع لديهم مستوى الكولسترول الجيد و انخفض الكولسترول السيء.

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول 4



3- تخفيف الوزن لخفض الكولسترول



كل من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن يؤدي إلى أداة هامة أخرى في خفض الكوليسترول : فقدان الوزن.

زيادة الوزن تؤدي الى ارتفاع الكولسترول السيء (LDL-cholesterol) و تخفيف الوزن يمكن أن يؤدي إلى تخفيضه. تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى تخفيض الدهون الثلاثية (Triglycerides) و هي نوع آخر من الدهون موجودة في دمك و يجب أن تبقية أقل من 150 مجم\ديسيلتر و تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى ارتفاع نسبة الكولسترول الجيد.

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول 4



4- الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض الكولسترول.



بعض المرضى لا يستطيعون تخفيض الكولسترول بالطرق السابقة لوحدها بسبب عامل وراثي أحيانا. و هنا يأتي دور الأدوية.

هناك الكثير من الأدوية لتخفيض الكولسترول و أكثرها شيوعا الآن هي الستاتنز و ذلك لقدرتها العالية على تخفيض الكولسترول في كثير من المرضى و قد أثبتت الدراسات أن هذه الأدوية تخفض الكولسترول من 20% الى 60%.

أدوية أخرى ممكن أن تستخدم لتقليل الكولسترول:

- Bile acid sequestrants.
- Nicotinic acid (niacin(.
- Fibric acids.
-Cholesterol absorbtion ingibitors.
- أدوية تحتوي على خليط مما سبق.

كل من الأدوية السابقة تعمل بطريقة مختلفة.

طبيبك سوف يساعدك في تقرير أي الأدوية مناسب لك.

و هنا يجب أن نذكر أن الأدوية لن تساعدك كثيرا اذا لم تساعد نفسك لأنه ثبت أنه اذا واظبت على تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون السيئة فأن تأثير الادوية على تخفيض الكولسترول يقل.


في النهاية أتمنى للجميع حياة سعيدة و مديدة في طاعة الله.

بارك الله فيكم و وفقكم لما يحب و يرضى.
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ناصرالأقصى
المشرف العام
المشرف العام
ناصرالأقصى

الدولة : مصر
عدد المساهمات : 482
تاريخ التسجيل : 18/05/2010

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق فعالة لتخفيض الكولسترول   طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالأحد 05 سبتمبر 2010, 2:32 am

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول 107
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأقصى العزيز
أقصى ماسي
أقصى ماسي
الأقصى العزيز

الدولة : مصر
عدد المساهمات : 818
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق فعالة لتخفيض الكولسترول   طرق فعالة لتخفيض الكولسترول I_icon_minitimeالأحد 05 سبتمبر 2010, 1:22 pm

طرق فعالة لتخفيض الكولسترول 10636-2-270609893


طرق فعالة لتخفيض الكولسترول 41865-3-312463352

لك مني أطيب المنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق فعالة لتخفيض الكولسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
εïз منتديــــات الأقـــــــصى العــــزيز الإســـــــــلامية εïз  :: «۩۞۩-**المنتديات العلمية **-۩۞۩»  :: منتدى الطب والصحة العامة-
انتقل الى: